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云南哈他瑜伽,感恩瑜伽教练培训-在线视频教程

2020/4/2 22:24:13发布179次查看
云南哈他瑜伽,感恩瑜伽教练培训-在线视频教程
云南哈他瑜伽/感恩瑜伽教练培训/哈他瑜伽
阿斯汤嘎瑜伽是yi项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师pattabbijois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式a和b开始,中间有大量的体位姿势练习,zui后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。
前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响,但是其中zui受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺,因此,练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
帕坦伽利对瑜伽目的明确到:瑜伽教授如何控制大脑(chitta)。所以帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。从宗教上说,《瑜伽经》是属于婆罗门教哲学,这和佛教是既有区别也有联系的。婆罗门教认为:万物有yi个zui高的本体----梵。(强调灵魂的属性)佛教认为:事物是没有本体的,只有实相。(强调灵魂的特性)但是《瑜伽经》所述内容和佛教禅定的方式是基本相yi致,因为瑜伽是佛学的修行技法。
注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。热瑜伽印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,yi经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被yi些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会 大汗淋漓。
练习后注意: 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中,消化器官得到充分的anmo,需给予yi定的休息调整,从而zui大限度地保护和提升器官机能。② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐,短时间内应避免忽冷忽热的刺激,从而保证体内能量有序流动。同时,能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度,从而保养皮肤天然保护层。




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