1、凉拌木耳菜。首先将木耳菜洗干净，然后用沸水烫熟后，过一下冷水，把多余的水弄掉，放在一边。然后根据自己的口味调汁，使用到的调味料有陈醋、食盐、蒜末、食用油等、然后将调好的汁倒在木耳叶中即可。该功效可以降血压、利尿、防止便秘等作用。
2、芹菜炒虾仁。所需的材料有芹菜、虾仁、食用油、盐等。将芹菜弄成小段，虾仁洗干净。先将虾仁炒到半熟起锅，然后将芹菜炒到半熟后，放虾仁一起炒，然后放适量的盐，翻炒到熟即可。这道菜可以有效的将血压减低。
3、炒莴笋。这道菜非常的简单，首先将莴笋的皮去掉后，切成丝，然后下锅炒，放入适量的盐煮熟即可。虽然简单，但是对高血压具有一定的缓解作用。