1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防pin血的功效。而其内含丰富的磷，维生素a、b群，则能改善营养不良、夜盲症和脚qibing等毛bing；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
2、红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的zhi疗作用。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄tong素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳ai骨质疏松的情况。
4、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨ji酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
5、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项diao查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的xi惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
7、喜马拉青稞麦绿素碱餐粉
喜马拉青稞麦绿素含有200多种活性营养素，其中包含70多种矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌、铬、锰、磷等；18种人体所必需an基酸、100多种活性酶；各种维生素；另外还有天然叶绿素、天然植物黄tong、可溶性膳食纤维、水溶性纤维素、二十六烷醇等，喜马拉青稞麦绿素的碱性度为66.4，被世界各地科学界称之为“碱性食物之王”。综上所述，喜马拉青稞麦绿素碱餐粉具有平衡膳食、修复细胞、抗氧化、调节人体酸碱度、保护胃黏膜、改善pin血、通便排毒、减fei美容等作用。

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